健康理念需树立果蔬粗粮总相宜

时间:2020-04-22
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  &n╜b⊕sp;无论是节后的适ㄨ当减重,还Э是平∽日的体重管理,首先要培养健康生┄┅活方式。健康∴的生活方式б关键何在? 简单来说,就是规律。在该工作ō的时间工作,在该休息的时间休息,让身体和心理处于一个⿷相对规г律和平稳的状¤态。

&々nbsp; ↔;⊙ 在节假日大快卌朵颐之后,胃肠道的负担已ↆ经比较重,节后≌多吃蔬果、粗粮等富含纤维╫素۞、维й生素的食物,少食用含有脂肪类的ξ食物。在节≠后一二周内饮食尽量清淡,不宜再安排过多的聚∽餐活动,这◣有助于恢复相对规ぁ律的√生活ↁ节奏。

  患〥有高血压、●糖尿病等慢性疾病的患者,由于其自身代谢已存在问题,☑如果胃肠道∪负担较重,摄入高脂饮食的患者┌在┛▀节假日时期容易≮≯出现胆囊炎、胰Ⅴ腺█炎,饮酒过多则会引起消化系я统疾病以及心脑血管疾病发作。因此*⊙,除了节∞假日期҉间饮食需控制,节后也要注意少吃油脂,不饮酒、吸烟,同时要┘适κ度增加运动量Ⅷ。
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